domingo, 23 de diciembre de 2012

ENTRENAMIENTOS


ENTRENAMIENTOS NAVIDAD:

Este entrenamiento está dirigido a los atletas del club de atletismo Alcanatif:

Es un entrenamiento aproximado, hacerlo con prudencia, los días libres, martes, jueves y sábados aconsejo para los adultos que al menos en uno de ellos realicen un  rodaje suave de 1 hora aproximadamente, a una media de 5´ a 5´30´´, aconsejo descansar dos días en semana y estirar bastante. Os deseo a todos felices fiestas. Para cualquier cosa por favor llamadme que de verdad os digo que no me molestáis y que para eso estoy. Vuestro entrenador y amigo ÁNGEL MARÍA GONZÁLEZ PEREA. TLF: 670778458

LUNES 24 DE DICIEMBRE:

GRUPO VELOCISTAS, VALLISTAS Y MEDIO FONDISTAS:

 EL ENTRENAMIENTO ES LIBRE, ESTE DÍA NO HABRÁ MONITORES, SE ACONSEJA ENTRENAR DE MAÑANA POR SI EL POLI CIERRA DE TARDE.

20´ CC (LOS INFANTILES Y CADETES Y VELOCISTAS Y 30´ CC LOS JUVENILES, JUNIOR (MEDIOFONDISTAS)+ TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBARES + SERIES:

5 X 30 METROS DE CUESTAS + 5 X 50 LISOS + 5 X 60 METROS DE CUESTAS + 5 X 100 LISOS.

LAS PENDIENTES SUAVES NO MUY INCLINADAS RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO.

10´ TROTE Y ESTIRAR.

ADULTOS:

30´ CC MEDIA + ABDOMINALES + TÉCNICA DE LISOS + SERIES:

CUESTAS 10 X 150 + 10´CC RITMO SUAVE + 10 X 100 LISOS ( RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO + ESTIRAR.

OPOSITORES: LO MISMO QUE ADULTOS  PERO EN VEZ DE RODAR 30´ CC HACEN 20´ CC MEDIA

LANZADOR DE PESO: CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL

TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBRES + ESTIRAR.

CIRCULO DETRÁS DE LA PISTA DE FUTBOL CESPED ARTIFICIAL.

4 LANZAMIENTOS LIGEROS (CON CADA BRAZO) 4 OFICIALES CON CADA BRAZO 4 PESADOS Y 2 OFICIALES + SALIDAS DE  30 METROS MÁS ESTIRAR.

MIÉRCOLES 26 (SE ENTRENARÁ DE TARDE EN HORARIO HABITUAL EN LA CIUDAD DEPORTIVA CON CHEMA), A LAS 17:30.

VELOCISTAS, VALLISTAS Y MEDIO FONDISTAS:

20´CC MEDIA + TÉCNICA DE LISO CON VALLAS + ABDOMINALES + SALIDAS 5 X 30 (VELOCISTAS TACOS) +LUMBARES + CIRCUITO DE FUERZA:

1)     REACTIVIDAD: 10´´ + 150 METROS LISOS

2)     MULTISALTOS VALLAS 3 X 7 VALLAS + 2 X 60 METROS VALLAS  BAJAS ( VELOSCISTAS 2 X 60 LISOS)

3)     PRENSA COMPAÑERO 2 X 12 A 15 + 1 X 60 LISOS + VELOCISTAS Y SALTADORES  2 X LONGITUD Y 2 X TRIPLE

4)     ISQUIOTIBIAL FITBAL 1 X 12 + 150 METROS LISOS

5)     ARRASTRES 5 X 50 METROS ( JUVENILES, JUNIORS, 10 KG) 3 X 30 METROS, CADETES, 5 KILOS ) + 1 X  60 METROS VALLAS OFICIAL VELOCISTAS  1 X 60 LISOS

6)     ADUCTORES ( DESPLAZAMIENTOS) + 1 X 60 LISOS 2 LONGITUD Y 2 TRIPLES

7)     SALTOS TIJERAS 1 X 20 + 150 METROS

8)     BULPIN 1 X 14 + 2 X 60 VALLAS OFICIAL VELOCISTAS 1 X 60 LISOS

9)     RELOJ  2 VECES + 2 X LONGITUD Y 2 X TRIPLES

10)  1 X 12 ISQUITIBIALES + 1 X 150.

11)  GRADAS 4 SUBIDAS SEGUIDAS Y 4 BAJADAS+ 1 X  60 METROS VALLAS OFICIAL  Y VELOCISTAS  1 X 60 LISOS

12)  GRADAS SUBIR Y BAJAR UN ESCALÓN DURANTE 16´´ + 1 X 60 LISOS 2 LONGITUD Y 2 TRIPLES

5´CC + ESTIRAR.

ADULTOS:

20´ CC + TÉCNICA DE LISO + SERIES:

150 R 45´´ + 200 R 45´´ 300 R 45´´ 400 R 1´ 500 R 1´30´´
+ 500 R 1´ + 400 R 45´´ + 300 R 45´´ + 200 R 45´´ + 150 R 45´´     
+ 150 R 45´´ + 200 R 45´´ 300 R 45´´ 400 R 1´ 500 R 1´30´´
+ 500 R 1´ + 400 R 45´´ + 300 R 45´´ + 200 R 45´´ + 150 R 45´´

SON 4 BLOQUES REALIZAR A RITMO CÓMODO, AQUELLOS QUE NO PUEDAN, QUE REALICEN SOLO 3 BLOQUES, RECIEN INICIADOS SOLO DOS O TRES BLOQUES Y RECUPERANDO 15´´ + EN CADA SERIES

OPOSITORES: IGUAL QUE ADULTOS PERO SLO TRES BLOQUES Y RECUPERANDO 15´´ + EN CADA RECUPERACIÓN.

LANZADORES DE PESO.

CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL , TÉCNICA DE LISOS CON VALLAS, ABDOMINALES, LUMBRES Y CIRCUITO DE FUERZA IGUAL QUE VELOCISTAS Y MEDIO FONDISTAS PERO CON TRANSFERENCIAS DESPUES DE CADA EJERCICIO; UN EJERCICIO ESPRIN DE 30 METROS Y OTRO EJERCICIO UN LANZAMIENTO OFICIAL.

ESTIRAR

 

 

 

 

Viernes 28 de diciembre.

VELOCISTAS, VALLISTAS Y MEDIO FONDISTAS:

20´CC MEDIA + TÉCNICA DE LISO CON VALLAS + ABDOMINALES + SALIDAS 5 X 30 (VELOCISTAS TACOS) +LUMBARES + CIRCUITO DE FUERZA:

NICO, JAVI, PABLO…. VUELTA PAGO ALHAJA, ANA BENÍTEZ 20´ CC + TÉCNICAS DE LISO CON TÉCNICA DE VALLAS + SERIES:

 

NICO, JAVI, ANA
 
1 X 300 RC 3´ + 1 X 500 RC 3´ + 1 X 300 RC 3´
1 X 300 RC 3´ + 1 X 500 RC 3´ + 1 X 300 RC 3´
2 X 200 RC 3´ + 2 X 150 RC 3´ 2 X 100 RC 3
PABLO:
2 X 60 VALLAS BAJAS + 2 X 60 VALLAS OFICIAL + 1 X 300 RC 3´ + 1 X 500 RC 3´ + 1 X 300 RC 3´ + 2 X 200 RC 3´ + 2 X 150 RC 3´ 2 X 100 RC 3

5´ CC + ETIRAR

VELOCISTAS:

5 X 500 + TÉCNICA DE LISOS CON VALLAS + ABDOMINALES + LUMBRES + SERIES:

5 SALIDAS DE 30 METROS + 2 X 300  R 4´+ 1 X LONGITUD + 12 X 200 R 3 + 1 X TRIPLE + 2 X 150 R 3´ + 1 X LONGITUD + 2 X 100 R 3´+ 1 X TRIPLE + 2 X 80 R 3´ + 1 X LONGITUD + 2 X 60 R 3´ + 1 X TRIPLE

+ 5´CC + ESTIRAR.

ADULTOS.

15´ CC + TÉCNICA DE LISO + ABDOMINALES + LUMBRES + FARTLEK:

 

FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´ FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES  +
 3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES

 

OPOSITORES: IGUAL QUE ADULTOS PERO SOLO TRES BLOQUES.

LANZADOR DE PESO: CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL

TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBRES + ESTIRAR.

CIRCULO DETRÁS DE LA PISTA DE FUTBOL CESPED ARTIFICIAL.

4 LANZAMIENTOS LIGEROS (CON CADA BRAZO) 4 OFICIALES CON CADA BRAZO 4 PESADOS Y 2 OFICIALES + SALIDAS DE  30 METROS MÁS ESTIRAR.

LUNES 31 DICIEMBRE:

EL ENTRENAMIENTO ES LIBRE, ESTE DÍA NO HABRÁ MONITORES, SE ACONSEJA ENTRENAR DE MAÑANA POR SI EL POLI CIERRA DE TARDE.

20´ CC (LOS INFANTILES Y CADETES Y VELOCISTAS Y 30´ CC LOS JUVENILES, JUNIOR (MEDIOFONDISTAS)+ TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBARES + SERIES:

5 X 30 METROS DE CUESTAS + 5 X 50 LISOS + 5 X 60 METROS DE CUESTAS + 5 X 100 LISOS.

LAS PENDIENTES SUAVES NO MUY INCLINADAS RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO.

10´ TROTE Y ESTIRAR.

ADULTOS:

30´ CC MEDIA + ABDOMINALES + TÉCNICA DE LISOS + SERIES:

CUESTAS 10 X 150 + 10´CC RITMO SUAVE + 10 X 100 LISOS (RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO + ESTIRAR.

OPOSITORES: LO MISMO QUE ADULTOS  PERO EN VEZ DE RODAR 30´ CC HACEN 20´ CC MEDIA

LANZADOR DE PESO: CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL

TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBRES + ESTIRAR.

CIRCULO DETRÁS DE LA PISTA DE FUTBOL CESPED ARTIFICIAL.

4 LANZAMIENTOS LIGEROS (CON CADA BRAZO) 4 OFICIALES CON CADA BRAZO 4 PESADOS Y 2 OFICIALES + SALIDAS DE  30 METROS MÁS ESTIRAR.

MIÉRCOLES 2 DE ENERO:

EL ENTRENAMIENTO ES LIBRE, NO HABRÁ MONITORES, SE ACONSEJA ENTRENAR DE MAÑANA POR SI EL POLI CIRRA DE TARDE.

20´ CC (LOS INFANTILES Y CADETES Y VELOCISTAS  30´ CC LOS JUVENILES, JUNIOR (MEDIOFONDISTAS)+ TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBARES + SERIES:

5 X 30 METROS DE CUESTAS + 5 X 50 LISOS + 5 X 60 METROS DE CUESTAS + 5 X 100 LISOS.

LAS PENDIENTES SUAVES NO MUY INCLINADAS RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO.

10´ TROTE Y ESTIRAR.

ADULTOS:

30´ CC MEDIA + ABDOMINALES + TÉCNICA DE LISOS + SERIES:

CUESTAS 10 X 150 + 10´CC RITMO SUAVE + 10 X 100 LISOS (RECUPERACIÓN VUELTA TROTE + 1´ PARADO + ESTIRAR.

OPOSITORES: LO MISMO QUE ADULTOS  PERO EN VEZ DE RODAR 30´ CC HACEN 20´ CC MEDIA

LANZADOR DE PESO: CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL

TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBRES + ESTIRAR.

CIRCULO DETRÁS DE LA PISTA DE FÚTBOL CESPED ARTIFICIAL.

4 LANZAMIENTOS LIGEROS (CON CADA BRAZO) 4 OFICIALES CON CADA BRAZO 4 PESADOS Y 2 OFICIALES + SALIDAS DE  30 METROS MÁS ESTIRAR.

VIERNES 4 DE ENERO DE 2013

VELOCISTAS, VALLISTAS Y MEDIO FONDISTAS:

20´CC MEDIA + TÉCNICA DE LISO CON VALLAS + ABDOMINALES + SALIDAS 5 X 30 (VELOCISTAS TACOS) +LUMBARES + CIRCUITO DE FUERZA:

NICO, JAVI, PABLO…. VUELTA PAGO ALHAJA, ANA BENÍTEZ 20´ CC + TÉCNICAS DE LISO CON TÉCNICA DE VALLAS + SERIES:

 

NICO, JAVI, ANA
 
1 X 400 RC 4´ + 1 X 600 RC 4´ + 1 X 400 RC 4´
1 X 300 RC 4´ + 1 X 600 RC 4´ + 1 X 400 RC4´
1 X 200 RC 3´ + 1 X 150 RC 3´ 1 X 100 RC 3´
PABLO:
SALIDAS DE TACOS 5 X 30 METROS LISOS +
2 X 60 VALLAS BAJAS + 2 X 60 VALLAS OFICIAL + 1 X 400 RC 4´ + 1 X 600 RC 4´ + 1 X 300 RC 3´ + 1 X 200 RC 3´ + 1 X 150 RC 3´ 2 X 100 RC 3

5´ CC + ETIRAR

VELOCISTAS:

5 X 500 + TÉCNICA DE LISOS CON VALLAS + ABDOMINALES + LUMBRES + SERIES:

5 SALIDAS DE 30 METROS + 2 X 300  R 4´+ 1 X LONGITUD + 12 X 200 R 3 + 1 X TRIPLE + 2 X 150 R 3´ + 1 X LONGITUD + 2 X 100 R 3´+ 1 X TRIPLE + 2 X 80 R 3´ + 1 X LONGITUD + 2 X 60 R 3´ + 1 X TRIPLE

+ 5´CC + ESTIRAR.

ADULTOS.

15´ CC + TÉCNICA DE LISO + ABDOMINALES + LUMBRES + FARTLEK:

 

FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´ FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES +
3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES  +
 3´FUERTES + 1´ RITMO MUY FUERTE + 2´ SUAVES

 

OPOSITORES: IGUAL QUE ADULTOS PERO SOLO TRES BLOQUES.

LANZADOR DE PESO: CALENTAR CON BALÓN MEDICINAL

TÉCNICA + ABDOMINALES + LUMBRES + ESTIRAR.

CIRCULO DETRÁS DE LA PISTA DE FUTBOL CESPED ARTIFICIAL.

4 LANZAMIENTOS LIGEROS (CON CADA BRAZO) 4 OFICIALES CON CADA BRAZO 4 PESADOS Y 2 OFICIALES + SALIDAS DE  30 METROS MÁS ESTIRAR.

 

 

viernes, 14 de diciembre de 2012

I CONTROL Delegación Gaditana de Atletismo

Os comunicamos que el control del sábado 15/12/12 queda suspendido por la predición meteorológica.
En cuanto se designe una nueva fecha para el control se comunicará.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Triple participación dominical del Club Alcanatif

El pasado domingo el Club de Atletismo Alcanatif participó de forma simultánea en la XVI Carrera Popular Ciudad de Vejer, la XXIII Carrera Popular de El Cuervo y en el XI Medio Maratón Samaruc-Algemesí en la Comunidad Valenciana. Tres importantes competiciones con resultados más que aceptables para los atletas portuenses. Leer más->

Una marea de corredores inundó las calles de El Puerto.

El pasado domingo, 25 de noviembre se llevo a cabo la XVIII Carrera Popular Puerto Menesteo, organizada por el Club de Atletismo Alcanatif en colaboración  con el Ayuntamiento y con el patrocinio de diversas empresas portuenses ... leer más ->

viernes, 30 de noviembre de 2012

PEDIDOS DE CHANDALS

Se les informa a los socios que vamos a hacer un pedido de chandals.
Aquellos que deseen, pueden pasarse por nuestra sede para dejar su nombre y talla. El horario de oficina es:  lunes, mierccoles y viernes de18:00h a 20:00h.
Para más información, preguntar a la persona que allí se encuentre.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

Recordatorio

Recordamos la obligatoriedad de federarse a los y las atletas de la escuela. Todo aquel que no haya rellenado su correspondiente ficha debe hacerlo ya. La persona encargada con la que puedes contactar es José Mª Rueda "Chema".

lunes, 26 de noviembre de 2012

FELICITACIONES


Un año más se ha celebrado con gran éxito  la “XVIII CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO “
Este evento se ha conseguido  celebrar  gracias al esfuerzo y trabajo de  los socios de nuestro Club, también a la ayuda prestada por los miembros de  protección civil, operarios de la ciudad deportiva, así como la concejalía de deportes y otros servicios públicos que velaron por la seguridad de todos los participantes.
Hemos recibido felicitaciones de la gran mayoría de clubes, Atletas, familiares, así como organismos públicos.
No quiero olvidarme  del servicio prestado de forma desinteresada por el grupo de masajistas de la empresa ESEN PUERTO.
Otra de tantas novedades de las que hemos tenido en nuestra fabulosa carrera, como la entrega de dorsales y camisetas los días previos a la prueba, el sorteo del Jamón, el cual le tocó a una atleta Malagueña, por último mencionar la gran cantidad de alimentos entregados por la mayoría de los participantes. Alimentos que se han entregado al Comedor Social Sol y Vida, pues gracias a ese acto hemos puesto nuestro granito de arena para poder  facilitar la labor tan fenomenal que realiza  dicha asociación.
Para terminar  os quiero trasladar la gran satisfacción personal que tengo y deciros que me siento orgullosa de presidir este grandioso club, que sin vosotros sería imposible llevar a cabo esta labor, es por lo que os agradezco la ayuda y el arropamiento que me habéis demostrado. Muchísimas gracias a todos.

domingo, 25 de noviembre de 2012

Resultados 2012

Ya se encuentran disponibles los resultados de la "XVIII CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO" en el apartado de esta web "Puerto Menesteo".

Resultados.


sábado, 24 de noviembre de 2012

Consejos previos antes de la XVIII edición de la “Carrera Popular Puerto Menesteo”

  • Siete consejos a tener en cuenta:

1. No tomes alimentos pesados antes de la prueba.

2. Hidrátate las horas previas a la cita, pero no ingieras grandes cantidades de líquido, sobretodo minutos antes.

3. Recuerda llevar el justificante de pago, ¡si no lo llevas no podrás retirar tu dorsal!

4. No llegues a la prueba justo antes de su comienzo, preséntate con bastante tiempo de antelación.

5. Dosifica tu energía, acuérdate que en calle ganado tenemos una cuesta.

6. Respeta a la organización, como humanos que somos podemos cometer errores.

7. No olvides traer al menos 1kg de alimentos no perecederos para el "comedor social Sol y Vida"

miércoles, 21 de noviembre de 2012

El Puerto se prepara para la XVIII edición de la " Carrera Popular Puerto Menesteo "

Presentación con el Ayuntamiento.
El alcalde de El Puerto, Enrique Moresco, y el concejal de Juventud y Deportes, Francisco Aguilar, han presentado en rueda de prensa, junto a la presidenta del Club de Atletismo Alcanatif, Ana María Arias, la XVIII Carrera Popular Puerto Menesteo, que se celebrará en la ciudad este domingo 25 de noviembre... Leer más ->  

Carrera Popular Puerto Menesteo

Se ruega leer el díptico de la prueba para no cometer errores y quedarnos sin dorsal.

 El justificante de pago tiene que ser presentado en el momento de retirar el dorsal. No se puede enviar por e-mail, la persona que lo haya mandado por e-mail no tendrá validez.
 
 El ingreso tiene que ser realizado a la cuenta proporcionada en el díptico, no hay otra cuenta.
 
Cualquier problema con las inscripciones deben comunicarselo a la Delegación Gaditana de Atletismo dgatletismo@gmail.com

Del mismo modo  recordamos que hay que traer alimentos no perecederos para el comedor social "Sol y Vida".

lunes, 19 de noviembre de 2012

Último Aviso


Recordamos, por última vez, que todas las personas de nuestra escuela tienen obligatoriamente que federarse, para ello deben rellenar una ficha (apartado de descargas), la persona encargada, con la que debes ponerte en contacto, es José Mª Rueda “Chema”.

Noticia Carrera Popular Puerto Menesteo

Posiblemente hoy se cierre el plazo de inscripción, debido al gran número de inscritos, así que si aún no lo has hecho date prisa e inscríbete en el apartado de “Puerto Menesteo” de esta web.



Del msimos modo recordamos que los atletas (niños y mayores) que participan en la "Carrera Popular Puerto Menesteo" deben llevar como mínimo 1kg de alimento no perecedero. Dichos alimentos serán recaudados para el comedor social “Sol y Vida”.

viernes, 16 de noviembre de 2012

CARRERA LA REYERTA

Quedamos el domingo 18 de noviembre para la carrera de La Reyerta en la plaza de toros,  a las 8:30h.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

PEDIDOS DE EQUIPACIONES Y CHANDAL

Información a los socios que deseen comprar tanto equipaciones como chandal.
Pueden pasarse por la sede del club, en horario de 18:00h a 20:00h, lunes, miercoles y viernes, para hacer el pedido o mayor información.

Ana María Arias.

Presidenta.

domingo, 11 de noviembre de 2012

Cronicas Valencianas

Queridos colegas (femenino y masculino, Que guay!! asi no tengo que escribir el simbolo @ o escribir colegos y colegas) corredoras y corredores todos y todas... vamos al grano!!
 
¿por qué os estoy escribiendo? Ah! sí! para contaros como es el atletismo en Valencia. Ayer paseaba por el antiguo cauce del Turia, ahora es un circuito de alta velocidad, donde se ven miles de zapatillas y personas dentro corriendo. Fantástico! La maratón valenciana se acerca y los corredores hacen sus últimos kilómetros. La ciudad se engalana para que los corredores (vale como neutro, no?) pasen por arcos publicitarios, al lado de bandas de música, avituallamientos, y una gran meta. Una carrera que algún que otro portuense ha corrido.
Yo no voy a correr ese día en Valencia. Correré con mi buen amigo Diego por los senderos de los Toruños. Charlaremos de nuestras tierras, cordobesas, gaditanas y valencianas (donde nacimos, donde tenemos familia, donde nos dan de comer) de las carreras. (ultima hora. correré solito!!)
Y hablaremos de cómo los valencianos son muy sociales. Viven en sociedad. Se hacen de clubes de atletismo. Pagan altas cuotas por una camiseta profesional, por un plan de entrenamiento y cuatro correos. Hay clubes pequeños y grandes. Con sus defectos y sus virtudes.
Y las carreras. No hay ayuntamiento que haga carreras. Ni la delegación de atletismo. En las 4 magnificas carreras que he participado (3 10k y una media) son patrocinadas por los municipios pero organizadas por una empresa. No hay carrera que no cueste 5€. Eso sí muy bien organizada, y mucha empresa local con ganas. Y empresa puede ser el frutero al por mayor que de sandias (me paso en Algemesí) melones (eso fue en Cheste) y por supuesto naranjas (Favara, Cullera). No hay empresa que no se pelee por estar ahí. Porque una carrera con mil corredores da para mucho.

Pero volviendo a los clubs, no cambio ninguno por el mío. Alguno protestará porque no le gustan algunas cosas. Yo también. Pero, ojo!!! ¿que levante la mano del ratón quien no disfrute viendo esa pista de pena llena de corredores de todas las edades y sexo? En mi pequeño pueblo, Benifayo, el deporte rey no es el fútbol ni el atletismo. Es el baloncesto. ¡Menudos gallanes andan por el pabellón! Unos pobres locos mayores y yo usamos la pista de alquitran. Benifaio tenia hasta que yo llegué 12117 habitantes y el Puerto 88917 hasta que yo me fuí (datos del INE de 2011). En otras poblaciones mayores cercanas abundan los clubs con enormes posibilidades, pero yo me quedo en el mío. Me gustan los compañeros y me gusta mucho cómo se van afrontando los cambios.

Júrgen y yo hablamos tiempos ha, cuando ambos eramos jóvenes y el no se atrevía a soplarme la oreja (ahora me cuesta seguirlo), como decía, hablabamos de que vamos muy atrás del resto de España (la actual, claro) sin cobrar por la carrera Menesteo. Ahora lo hacemos forzados por la economía. Pero no nos avergoncemos de ello sino que veamos la realidad. Sabemos que nada es gratis. Todo cuesta, desde enseñar atletismo, como vestirse de atleta, como practicar en pistas, como una ambulancia o un juez.

Y también los clubes emplean el dinero en eso,  y en lo que los estatutos a los que los socios estamos obligados: La difusión del deporte y la práctica por todos -y no unos pocos-. Y el club hará lo más fácil para cobrar y lo más eficaz para emplear el dinero -mejor ropa a precio razonable, buenos entrenadores, transporte para las carreras con muchos corredores a precio razonable y difundir el espíritu del atletismo-.

Por eso me gusta ser del Alcanatif.

Ficha federativa.


Tras haber terminado el plazo de renovaciones de licencias federativas, abrimos el plazo de altas (nuevas licencias).

Los documentos se pueden descargar en la sección de “Descargas” de esta web, tanto la ficha de alta a nivel territorial (FAA) como nacional (RFEA).

Se recomienda de forma URGENTE ponerse en contacto con la persona encargada en nuestro club, José María Rueda “Chema”,  para realizar todos los trámites necesarios.

En cuanto el club tenga la mayor parte de las solicitudes de licencias en su posesión se realizará el trámite, toda persona que entregue su documentación después de que el club haya tramitado todas las fichas, deberá ir personalmente a la Delegación Gaditana y realizar los trámites ella misma. Por tanto se recomienda encarecidamente entregar toda la documentación lo antes posible.

Del mismo modo recordamos la obligatoriedad de federarse a todas las personas alumnas  de la Escuela del Club Atletismo Alcanatif.

La Reyerta


Lunes 12 de noviembre último día para apuntarse a la carrera de la "Reyerta".
Quién no se haya apuntado  lo puede hacer en la sede el mismo lunes 12.

viernes, 9 de noviembre de 2012

Carrera Popular Puerto Menesteo

En la sección de esta web "Puerto Menesteo" ya podéis encontrar el díptico de la edición 2012, así como el cartel y la información definitiva.

Díptico.

martes, 30 de octubre de 2012

Finaliza el plazo de renovación de licencias

  Informar que el próximo miércoles 31 de octubre finaliza el plazo de renovación de licencias. Todo aquel que haya tenido licencia la temporada pasada, debe formalizar su licencia antes de dicho día.

 Pasado este momento, se podrá realizar la renovación de la ficha abonando una multa.

 Para los que se quieran federar por primera vez, el plazo es a partir del 1 de noviembre hasta el 31 de octubre de 2013. En cualquier momento de la temporada se pueden dar de alta.

 La persona encargada en nuestro club para esta labor es "Chema". (Recordar que las recogera antes del día 31, aún así podéis preguntarle como hacerlo).

En el apartado de descargas podéis encontrar los siguientes documentos:

  -Circular relativa a las Licencias 2012/2013: en este documento podéis ver todo lo relacionado con las licencias. Tramitación, renovación, tarifas y altas. Recordar que a la persona que debéis entregar todo el papeleo es a Chema.

  -Autorización Renovación FAA: Todos los atletas que renueven la licencia territorial deben rellenar este impreso.

 -Licencia RFEA: todos y todas las atletas que se federen por el nacional, ya sea renovación o alta deben rellenar este formulario.

lunes, 29 de octubre de 2012

INFORMACIÓN IMPORTANTE


INFORMACIÓN PARA LOS SOCIOS Y ATLETAS DE LAS ESCUELAS DEL CLUB ATLETISMO ALCANATIF

 

Debido al aumento significativo, tanto de socios como atletas de las escuelas del Club Atletismo  Alcanatif, para mejorar y agilizar la gestión del club,  las cuotas e inscripciones se realizarán en Cajasol al número de cuenta siguiente: 2106-1266-11-2215527229. (Es el mismo número que  está en las hojas de inscripciones).

No pudiéndose efectuar el  pago de las cuotas en la sede, como  viene haciéndose habitualmente.

Para mayor comodidad, se aconseja domiciliar los pagos como se hacen con los atletas de la escuela y socios de nuevas inscripciones.

Ana María Arias Doello.

Presidenta.

Nutrias Pantaneras

Foto de archivo.
El Pasado fin de semana tuvo lugar una de las competiciones que más resaltan en el panorama provincial debido a su dureza, la Carrera Popular Nutrias Pantaneras de Ubrique.
Y allí estuvo el Club Atletismo Alcanatif, en esta ocasión de la mano de nuestro atleta José Antonio, el cuál recorrió la distancia de 11300 metros con un vaivén constante de subidas y bajadas.
 
José Antonio paro el cronometro con un tiempo de 49:20 entrando en el puesto 187 de la general y 12 de la categoría de VET-D.
El saldo final de atletas que compitieron en esta prueba y que cruzaron el ansiado arco de metas fue de 430 atletas.

domingo, 21 de octubre de 2012

Convivencia.


Bajo la amenaza de lluvia, y aprovechando el paraje natural del Parque Metropolitano de Los Toruños, el Club Atletismo Alcanatif celebro en la mañana del sábado 20 de octubre de 2012 una excelente y multitudinaria convivencia.

Por suerte la jornada se abrió bajo un esplendido y caluroso sábado con la prueba del Duatlón donde los participantes pudieron competir tanto por equipos como individual en el recorrido de 15km, de los cuales los tres primeros y los tres últimos kilómetros se realizaron corriendo, quedando intercalado los 9 km restantes recorridos en bicicleta.

La prueba del Duatlón dio paso a los 9km realizados por los atletas masculinos aprovechando el recorrido de la Carrera Popular de los Toruños.

A la conclusión de la categoría absoluta masculina dieron comienzo los 4km para las categorías femeninas y menores, dónde la corta distancia permitió una alta participación.

Una vez finalizadas todas las pruebas, cuyo objetivo no era otro que entrenar y pasar un buen rato, comenzamos la convivencia propiamente dicha, con abundante comida, bebidas y diversión.

Los menores pudieron disfrutar de juegos, animaciones y globoflexia, mientras que los no tan jóvenes pudieron culminar la convivencia con una clase de body combat y de bailes latinos.

Sin duda una experiencia digna de repetir, y más cuando es para animar la pronta recuperación de una de nuestras compañeras más querida.

Carta recibida el Club por los compañeros de Mallorca:

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Hola

Quería informaros de un evento deportivo solidario que se realizará en la ciudad de Mallorca

Pulsar sobre la imagen.
El deportista mallorquín Luis Páez correrá 14 maratones solidarios en 14 días (24/12/2012 al 06/01/2013) en favor de Minerval, una molécula creada en la Universidad Balear por el Dr. Pablo V. Escribá y Lipopharma tras más de dos décadas de investigación cuyos resultados pre-clínicos han demostrado un gran potencial contra los tumores cerebrales (y otros tipos de tumores) pudiendose convertir en una CURA real para los enfermos de esta devastadora enfermedad, además Minerval es un medicamento no invasivo, no tóxico como lo pueden ser otro tipo de quimioterapias.

El fin último de dicho evento es la recaudación de fondos que mediante la Fundación Marathon irán destinados a la ayuda de los cuantiosos gastos para poder llevarse acabo los ensayos clínicos en humanos.

Por todo ello le pido un minuto de colaboración y que coloque el cartel promocional del reto solidario que encontrará adjunto junto con la carta de compromiso de la Fundación Marathon en el tablón de anuncios de su polideportivo o donde usted mejor estime oportuno.

Muchas gracias, muchas personas se lo agradacerán

PORQUE EL TUMOR CEREBRAL TIENE CURA
 
Más información en:




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sábado, 20 de octubre de 2012

PRECIO LICENCIAS FEDERATIVAS 2012/2013

 
Pulsar sobre la tabla para ver en grande.
 
 
 
 

INFORMACIÓN SOBRE LAS FICHAS FEDERATIVAS


Informo a los socios que tengan que renovar la ficha federativa que el último día para hacer el ingreso y entregar el justificante a Chema es el lunes 29 de octubre.

En la sucursal de Unicaja en el N.C.-21030234610030009630.




Ana María Arias Doello.

Presidenta. 

CARRERA DE LA MUJER

El horario de salida para mañana es a las 8:30h, desde la plaza de toros.

viernes, 19 de octubre de 2012

Convivencia Toruños

Se recuerda a todos los socios del club que la convivencia de los toruños sigue adelante NO SE SUSPENDE, la probabilidad de lluvia es baja para el sábado.
Nos vemos a las 10:00h en la entrada principal o en la carpa del Parque Metropolitano de Los Toruños (Valdelagrana).

lunes, 15 de octubre de 2012

RECORDATORIA: CONVIVENCIA Y COMPETICIÓN INTERNA EL SABADO DIA 20 DE OCTUBRE

Recuerdo que el sábado 20 de octubre celebraremos la convivencia y competición interna en los Toruños para todos los socios , atletas de las escuelas del Club Atletismo Alcanatif, familiares, amigos ...
El horario aproximado del comienzo de las pruebas es a partir de las 10:30h ,así que estaremos a las 10:00h

No faltéis, será divertido.



Habrá carrera y marcha de 4 km, carrera de 9 km, 600 m para los pequeños, duatlón ( bici y correr ), también con distintas distancias y todas las categorías, tanto masculino como femenino.
Se podrá competir tanto individual como por equipos, ( padres, madres ).
Para la convivencia: cada uno llevará su comida y bebida. Repartiremos paquetes de chuches para los más pequeños.
Quedan invitados aquellos atletas de otros clubes que quieran participar y pasar el dia con nosotros.
Tendremos pista americana y otras pruebas para los pequeños más osados.



Saludos.


Ana María Arias Doello.
Presidenta del Club Atletismo Alcanatif
marisur4@hotmail.es


sábado, 13 de octubre de 2012

CROSS DEL COLORAO



El horario de salida para el Cross del Colorao es mañana 14 de octubre  a las 8:30 h, desde la plaza de toros.

Saludos.

La presi.

jueves, 11 de octubre de 2012

Convivencia y competición interna el día 20 de Octubre del 2012 en los Toruños para todos los socios del club Atletismo Alcanatif.


 

La Junta directiva del Club Atletismo Alcanatif, ha decidido realizar una convivencia el sábado día 20 de octubre a partir 10:30h, en el parque metropolitano de los Toruños, con diferentes actos, donde lo pasaremos fenomenal.

Primero realizaremos distintas pruebas no competitivas:

-Carrera  de 4 km para féminas y 9 km para (categorías desde Juveniles a veteranísimos) Tanto masculino como femenino.

 -Para los cadetes, infantiles, alevines, benjamines, se realizarán diferentes pruebas, donde podrán competir por equipos con sus padres y madres, al finalizar se les hará entrega de paquete de chuches para los más pequeños.

-Aquellos que quieran podrán realizarán un duatlón 2km (corriendo)+bici 9 km (en plato pequeño) y finalizar corriendo 3  km.

   Se podrá realizar de forma individual y por equipos, con sus padres, madres y amigos.

Los más pequeños correrán 600 metros + 2 km en bici + 600 metros corriendo. También se podrá realizar de forma individual y por equipos con sus padres, madres y amigos.

            -Habrá pista americana para los más osados. También con sus padres, madres y amigos.

-Por último la convivencia: dónde cada uno llevará su comida y bebida.

También habrá  pruebas sorpresa que ya concretaremos según avance el día.

Quedan invitados familiares, amigos y todos aquellos atletas de otros clubes que quieran participar y pasar el día con nosotros o bien realizar algunas de las dichas pruebas.

La presidenta del club Atletismo Alcanatif.